Снижение потенции: основные причины

С возрастом у мужчин наблюдается снижение выработки тестостерона и как следствие ухудшение эрекции. Почти половина мужчин после 40-ка сталкиваются с первыми признаками эректильной дисфункции, проявляющейся такими симптомами:

  • резкое снижение либидо, безразличие к сексу;
  • половая слабость, вялость полового члена даже при наличии возбуждения;
  • проблемы с достижением и удержанием эрекции, достаточной для проведения полового акта;
  • слабые ощущения во время оргазма;
  • отсутствие спонтанных ночных и утренних эрекций;
  • преждевременная эякуляция.

Факторов, влияющих на ухудшение потенции, масса, а их совокупность может привести к полной потере мужской силы. Нарушение эректильной функции может иметь разное происхождение: органическое (обусловленное невозможностью достижения эрекции при наличии сексуального возбуждения), психологическое (когда отсутствует возбуждающий импульс), смешанное. Разобраться в истинном происхождении импотенции сможет только врач.

Другие причины ухудшения потенции:

  • вредные привычки (злоупотребление никотином, наркотиками, алкогольными напитками);
  • инфекционные и неинфекционные болезни мочеполовой системы, в том числе простатит, варикоцеле;
  • другие заболевания (сахарный диабет, нарушения обменных процессов, гормонального фона, патологии спинного и головного мозга, заболевания сердца и сосудов);
  • психологическое переутомление, частые стрессы;
  • чрезмерные физические нагрузки или наоборот — низкая активность, гиподинамия;
  • несбалансированное и нерегулярное питание, неполезная пища, перегруженная животными жирами и холестерином;
  • употребление некоторых медикаментов;
  • снижение тонуса интимных мышц, находящихся у основания пениса;
  • болезни опорно-двигательного аппарата (травмы позвоночника и спинного мозга, межпозвоночные и паховые грыжи).

Чтобы сохранить хороший уровень потенции на многие годы, в первую очередь, мужчина должен бросить курить. Курение способствует сужению сосудов, что губительно для эрекции, возникающей вследствие активного кровенаполнения органов промежности. Уменьшение кровообращения в половом члене – верный путь к импотенции. Никотин также меняет реологию крови, сгущая ее, из-за чего наблюдается закупорка сосудов атеросклеротическими бляшками и развитие атеросклероза. Негативное влияние курения на ЦНС (центральную нервную систему) и головной мозг колоссальное. Также от курения страдает дыхание: развиваются нарушения легочного газообмена, ухудшаются очистительные функции легких, наблюдается хроническое раздражение слизистой рта и носоглотки. Отказ от курения не только способствует улучшению эрекции, но и оздоровлению всего организма.

Упражнения для улучшения потенции в домашних условиях

Физические упражнения просто необходимы для поддержания хорошей потенции у мужчин. Они помогут восстановить прежнюю мужскую силу и выносливость без применения радикальных мер.

Наиболее эффективные упражнения, которые можно делать в домашних условиях:

  1. Массаж простаты. Главная цель таких упражнений – стимуляция предстательной железы с целью ее освобождения от застоявшегося сока, вредных бактерий и продуктов их жизнедеятельности.
  2. Йога. Восстанавливает множество функций организма, способствует расслаблению и успокоению. Некоторые упражнения из йоги помогают эффективно восстановить потенцию. Наиболее эффективные – это сжимание ануса, а также упражнение Камень.
  3. Система упражнений Кегель. Что это за упражнения и как их делать, расскажем далее. Тренировки по Кегелю предназначены для укрепления мышц тазового дна. Их выполняют в удобном положении лежа путем напряжения и расслабления интимных мышц, находящихся у основания пениса. Мышцы кегеля сжимают, удерживая такое состояние на протяжении 5 секунд, затем отпускают. Для начинающих рекомендовано делать зарядку ежедневно не менее трех раз в день. За каждый подход делают по 10 повторений. Количество упражнений в день и интенсивность нагрузки со временем увеличивается. Упражнения кегеля помогают разогреть мышцы, способствуя хорошему кровообращению в промежности. Результат заметен спустя 4-5 недель регулярных тренировок. Можно по-разному делать эти упражнения, например, на мяче, стоя или сидя, однако наибольшей популярностью пользуется классический метод, описанный выше.
  4. Комплекс упражнений Цигун – еще один быстрый способ наладить хорошую потенцию. Такие упражнения основываются на подтягивании промежности. По ощущениям похожи на сдерживание дефекации. Сначала длительность одного сжатия занимает несколько секунд, а со временем достигает 3-5 минут. Упражнения Цигун помогают эффективно бороться с поллюциями, геморроем, недержанием, импотенцией, преждевременным семяизвержением, выпадением прямой кишки. Главное – правильно их выполнять. Фото и видео уроки на данную тематику можно найти в интернете.